Храп является безобидной болезнью, а видимое негативное последствие заключается только в издаваемых издевательских звуках, раздражающих окружающих. Но это только на первый взгляд. Из-за храпа разводятся чаще, чем из-за «разных характеров».
… Буду разводиться с мужем из-за его храпа. Уже сил нет терпеть. Поскорее бы уехать от него к родителям…в отдельную комнату. Каждая ночь испытание…пишу и плачу…
Причины храпа во сне: особенности физиологии.
Во время сна у храпящего человека происходит снижение тонуса мышц верхних дыхательных путей и уменьшение их в диаметре, в результате чего пути передвижения потока воздуха оказываются заблокированными.
Это и приводит непосредственно к появлению звуков, характерных для храпа. Как правило, такое явление чаще всего дает о себе знать, когда человек спит на спине.
К основным причинам храпа также причисляется:
• курение. У людей, которые курят наблюдается пониженный тонус мышц, а также хроническое воспаление трахеи и глотки; • искривление перегородки носа; • увеличенные миндалины; • заболевания носоглотки хронического характера; • ожирение; • недостаточная влажность воздуха в спальне; • наличие полипов в носу; • хроническая усталость; • алкогольное опьянение; • гормональные нарушения.
СОАС – одна из причин сильного храпа
Храп может досаждать человеку по разным причинам, но в некоторых случаях он является симптомом СОАС (синдром обструктивного апноэ сна).
Если не предпринимать определенных действий по отношению к этой болезни, не исключено, что в будущем это приведет к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и мозгового кровообращения.
Эффективные методы лечения
Побороть такую напасть как храп можно различными способами. Самые эффективные методы лечения храпа предполагают использование народных средств, специальные упражнения и хирургическое вмешательство. Операцию в большинстве случаев назначают храпунам, у которых диагностирован СОАС.
Если дыхание во время сна затрудняется по причине заложенности носа, с этой задачей прекрасно справляются аэрозоли, препараты в виде капель и ополаскиватели.
Людям, которые храпят, необходимо также следить за положением головы и тела ночью, не откланяться от режима сна и придерживаться здорового образа жизни.
Самое распространенное и рекомендуемое упражнение. Необходимо каждый день произносить звук «и». Это надо делать с усилием, изображая пение. Подходов в день можно сделать несколько, в один подход повторить звук «и» 25-30 раз. Таким же образом можно работать со звуком «ы».
Или:
Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.