Проведите параллель с физическими проявлениями дискомфорта. Создайте образ.
Всегда душевный дискомфорт проявляется как то физически, например, учащается или становится реже пульс, поднимается давление, потеют или леденеют руки и т.д. Просто понаблюдайте за собой и преобразуйте свой душевный дискомфорт в образ. Прочувствуйте размер, цвет, форму. Не «вытаскивайте» образ из себя искусственно, выбирая, что приятнее и лучше. Первое, что приходит в голову, и есть самое правильное (камень, цепи, иголки, огонь и т.д.).
Проведите связь между образом и Вашим самочувствием.
Для этого просто попробуйте образ, который у Вас в голове, мысленно увеличить. Если вместе с этим увеличился и Ваш дискомфорт, например, участилось сердцебиение, то значит, Вы правильно определили свой образ дискомфорта.
Понаблюдайте за Вашим образом.
Возможно, Вы и заметите, что он начинает меняться, растворяться или преображаться во что-то иное, однако никаких «насильственных действий» не предпринимайте. К примеру, не пытайтесь мысленно его разрушить, сжечь, закопать. «Выбросить свой камень» – значит, вытеснить чувства. «Закопать…» – значит, подавить свои эмоции и ещё больше усугубить ситуацию.
Вступите в диалог со своим образом.
Как бы «пообщайтесь» со своим внутренним голосом о том, что Вас беспокоит. Не забывайте – он часть Вас, и возможно, даже, выполняет какую-то защитную функцию, например, защищает от ещё большей душевной боли. Поблагодарите свой образ за это.
Измените свой образ.
Какие изменения Вы хотели бы внести в свой образ, чтобы он дарил Вам приятные эмоции? Что бы Вы хотели в нем увидеть? Сделайте эти изменения, и так, серый тяжёлый камень в Вашем воображении, может превратиться в большой сверкающий алмаз. Если Вы всё делаете правильно, то Ваше духовное состояние будет улучшаться.
Не отказывайтесь от своих чувств.
Вы преобразовали свой душевный дискомфорт, во что-то более хорошее, яркое, вложили в него частичку положительного. Взрастите то хорошее, что есть в душе и наслаждайтесь этим.
Проверьте себя.
Для этого просто представьте снова ситуацию, в которой Вам было плохо. Если негативные эмоции ушли, то Вы успешно справились со своей задачей. Поблагодарите себя за проделанную работу. Вот так, потратив немного времени и сил, Вы можете избавиться от всепоглощающего душевного дискомфорта и снова стать свободным и счастливым человеком. А это дорогого стоит.