Есть и худеть. 9 продуктов, буквально, сжигающих жир. Варианты для тех, кто не хочет жёстких диет

Есть и худеть — мечта каждой женщины. Вокруг столько разных вкусностей, которые так и манят своим тонким ароматом и нежнейшим вкусом.

Увы, со временем обильный прием пищи приводит к совсем непривлекательным складкам.

Но жёсткие диеты и ограничения в еде портят настроение и негативно сказываются на нашем здоровье.

Не переживай,  мы расскажем тебе, что нужно есть, чтобы оставаться сытой, но не набирать лишний вес.

Эти 9 продуктов буквально съедают твой жир!

Жиросжигающие продукты

Яйца

Только учти, что они должны быть вареные. Можно приготовить их вкрутую или сделать яйца пашот — так они получаются очень нежными и сохраняют больше полезных компонентов.

Такое блюдо хорошо утоляет голод и не способствует набору веса.

Если ты не любишь яйца на завтрак, включи их в дневное или вечернее меню. В яйцах содержится много необходимых для жизнедеятельности человека витаминов и минералов.

Одно яйцо содержит 15 % суточной нормы белка.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image3_600x337.jpg

Квашеная капуста

Она может служить как дополнением к блюдам, так и отличным перекусом.

Обладает интересным свойством: организму требуется гораздо большее энергии, чтобы переварить этот продукт, чем та, что поступит с капустой.

В такой капусте присутствует огромное количество клетчатки, она избавляет от запоров, которые часто мучают людей, сидящих на различных диетах.

В квашеной капусте содержится большое количество витамина С, а значит, она поможет избежать простуды.

Кроме того, кислая капуста усиливает выработку здоровых клеток в организме, снижает уровень вредного холестерина. Квашеная капуста также содержит антоцианы — антиоксиданты, которые замедляют процесс старения, особенно мозга.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image4_600x313.jpg

Печеный картофель

У него очень низкая калорийность, печеная картошка полностью усваивается и выводится из организма, не оставляя следов тяжести в желудке.

Пектиновые вещества помогают организму избавляться от вредных веществ. Высокое содержание калия в печеном картофеле полезно для мышц — при его недостатке возникают судороги.

Кроме того, кожура печеного картофеля улучшает мужскую потенцию. Печёный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром — отличный вариант завтрака.

Также неплохой альтернативой послужит вареный картофель в мундире.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image5_600x398.jpg

Классический йогурт

Подходит только в том случае, если его жирность составляет не более 2 %.

Йогурт содержит кальций, белок и улучшает микрофлору кишечника.

Так как йогурт ферментирован, он лучше подходит для людей с непереносимостью лактозы, чем цельное молоко и другие молочные продукты.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image6_600x399-1.jpg

Артишок

Этот овощ не содержит ничего вредного или высококалорийного.

Он неплохо сочетается как с источниками белка, так и с углеводами.

Его регулярное употребление дает естественный контроль за калорийностью пищи. Артишок — превосходный источник клетчатки.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image7_600x313.jpg

Фасоль

Особенно хорошо для похудения употреблять красную фасоль. Этот простой и недорогой продукт — кладезь легкоусвояемого растительного белка, минералов и витаминов.

Но мало кто знает, что она также очень эффективна в деле потери веса.

Фасоль, благодаря большому количеству пищевых волокон, улучшает пищеварение и служит профилактикой хронических запоров.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image8_600x199.jpg

Миндаль

По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером.

Миндаль со свежими фруктами — лучший перекус, ведь этот орех богат клетчаткой.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image9_600x363.jpg

Оливки

Этот продукт способствует нормализации работы желудка и контролю над весом.

Десять оливок в день или ложка оливкового масла способствуют улучшению усвоения жиров и солей, а также выводят токсины.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image10_600x508.jpg

Изюм

Этот сухофрукт также прекрасно избавляет от жировых отложений.

В качестве дополнения к диете можно приготовить вкусный джем с изюмом.

Для этого нужно измельчить 100 г изюма и кураги, 400 г чернослива, 200 г шиповника, добавить мёд и есть смесь по столовой ложке дважды в день.

https://perchinka.fromlife.net/wp-content/uploads/2018/03/image11_600x399.jpg

Эти продукты обладают низкой калорийностью и в силу своих особенностей помогают быстро усваивать пищу, превращая ее в энергию и витаминный комплекс, но не приводят к отложению жира.

Употребляя их, ты не будешь испытывать чувство голода, а следовательно, будешь меньше есть.

Следи за своим питанием и старайся есть полезные и натуральные продукты.

Источник

Если понравилась статья, поделись с друзьями, и мир станет интереснее

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Есть и худеть. 9 продуктов, буквально, сжигающих жир. Варианты для тех, кто не хочет жёстких диет